La dieta dell’anguria per dimagrire è solo per persone sane. Se hai calcoli renali o biliari, malattie gastrointestinali, malattie del sistema cardiovascolare e problemi di pressione sanguigna, non dovresti perdere peso con l'aiuto di bacche succose e gustose. Un altro svantaggio di questo metodo è la stagionalità. Può essere utilizzato solo durante la stagione del raccolto, quando le angurie nel campo di meloni sono mature. Ma un grande vantaggio è la capacità di sbarazzarsi di 10 kg in 2 settimane.
Caratteristiche della dieta dell'anguria
Scegliendo i meloni per dimagrire, ti libererai del peso in eccesso e allo stesso tempo purificherai il corpo da rifiuti e tossine. Nell'opzione express, la perdita di peso avviene - entro 3-5 giorni - rimuovendo i liquidi in eccesso. Un'opzione più lunga, progettata per 10-14 giorni, allevia inizialmente il gonfiore e solo successivamente stimola l'eliminazione delle scorie, delle tossine e la decomposizione dello strato di grasso in glicerina e acqua.
Attenzione!
È molto importante scegliere un'anguria di alta qualità, con un basso contenuto di nitrati (fino a 54 mg/1 kg) e al momento della massima maturazione.
La dieta mono è progettata per un uso a breve termine e mira alla disidratazione. Saranno necessari circa 3 kg in 5 giorni. Nella versione a lungo termine sono inclusi anche altri alimenti: frutta (eccetto uva e banane), verdure, petto di pollo e pesce magro. Metodi di cottura: bollitura, stufatura, cottura al forno in carta stagnola o pergamena, cottura a vapore.
I benefici e i danni della dieta dell'anguria
La bacca succosa ha una ricca composizione vitaminica e minerale. È dominato da:
- Acido ascorbico;
- Potassio;
- Cloro;
- Ferro;
- Zinco.
La polpa dell'anguria contiene anche acidi grassi saturi e polinsaturi, carboidrati facilmente digeribili e acidi della frutta. Questo complesso ha un effetto benefico sul corpo.
Vantaggi dell'anguria:
- Rimuove le tossine, i rifiuti accumulati ed elimina il gonfiore.
- Rimuove piccoli calcoli dai reni.
- Normalizza la pressione sanguigna.
- Stimola la circolazione sanguigna, aumenta il tono vascolare.
- Accelera il metabolismo e aiuta ad eliminare la stitichezza.
La dieta dell'anguria è utile nelle fasi iniziali dell'obesità, con edemi e con difficoltà di recupero fisiologico. Con il suo aiuto, puoi ricostituire le riserve vitaminiche e minerali del corpo.
Attenzione!
Una dieta mono con anguria è una delle più problematiche. Pertanto, prima di passare ad esso, devi assicurarti che la tua salute non ti deluderà.
In questa modalità, i reni sono esposti a un maggiore stress. La disidratazione provoca la perdita di peso e lo strato di grasso rimane al suo posto. La sua trasformazione inizia con una versione leggera progettata per durare 2 settimane.
Svantaggi:
- dieta squilibrata;
- può aumentare i livelli di zucchero nel sangue;
- lava via i sali – calcio, potassio, fosforo, che possono causare battito cardiaco anomalo e aumento della pressione sanguigna.
Per ridurre i danni al corpo, è consigliabile scegliere opzioni più leggere: una dieta a base di anguria-kefir o proteine-anguria. Ciò ridistribuisce il carico e lo rimuove parzialmente dai reni e dal tratto gastrointestinale.
Opzioni dietetiche dell'anguria
La dieta più rigorosa consiste solo di bacche e acqua. Quanti giorni devi tenere dipende dalla malattia. Se si verificano sintomi spiacevoli, è necessario fare una pausa per un giorno. Non ci sono sensazioni spiacevoli: puoi sopportarle 3.
Altri modi per perdere peso con l'anguria:
- Per 9 giorni. Dieta anguria-melone integrata con cereali e prodotti proteici.
- Anguria cetriolo pesante, 2 settimane. Menu giornaliero: 1 kg di cetrioli e bacche succose, 150 g di pane di segale e 1 bicchiere di kefir prima di andare a letto.
- Con l'aggiunta di pane: segale o crusca. 5-10 giorni.
- Frutta e proteine. L’anguria è inclusa in una dieta ipocalorica – 2-3 pezzi dopo ogni pasto. Progettato per 2 settimane.
- Con grano saraceno. Mangiano 1 kg di cereali al vapore e polpa di melone al giorno - 50 g per 1 kg di peso. Il menù del giorno è completato da insalate di verdure condite con olio d'oliva.
- Con riso - 3-5 giorni. Mangiare 100 g di riso integrale e 1 kg di anguria al giorno.
- Con la ricotta per una settimana. I prodotti si alternano, la porzione viene scelta in base al proprio umore, ma non superiore a 200 g.
Attenzione!
Una dieta a base di anguria durante la gravidanza aiuta a sbarazzarsi dell'edema. Puoi mangiare fino a 1 kg di frutti di bosco al giorno, completando il menu con ricotta, riso, grano saraceno e pane nero. La durata massima di tale dieta è di 3 giorni.
Indipendentemente da come decidi di perdere peso, devi assolutamente scattare foto prima e dopo, altrimenti nessuno crederà che hai perso peso in eccesso in un periodo di tempo così breve. Se ascolti le recensioni, il tuo girovita diminuirà "sotto i tuoi occhi" e potrai indossare di nuovo le tue cose preferite che purtroppo hai riposto nell'armadio.
Quale anguria dovrei scegliere?
Devi solo passare a una dieta durante il periodo di maturazione di massa dei meloni. Le angurie mature hanno il gambo completamente secco, un suono sordo quando vengono picchiettate, una macchia gialla su un lato e uno schiocco quando vengono spremute. La pelle non deve presentare crepe, punti deboli o brufoli che indicano un'infezione fungina. È meglio comprare frutti di media grandezza.
Se i semi sono di colore chiaro al taglio nonostante la polpa scarlatta, è meglio astenersi dal consumarli. Il rischio di stimolazione della maturazione è troppo alto.
Menù dietetico all'anguria per tutti i giorni
A seconda della tua salute e della tua forza di volontà, puoi prendere in considerazione diverse opzioni. Seguire una dieta ristretta è piuttosto difficile. Se si pianifica una giornata di digiuno, la quantità di polpa necessaria viene calcolata come 1: 15, in kg. Questa porzione è divisa in 5-6 dosi.
Attenzione!
Prima di passare a una dieta, è necessario ridurre il contenuto calorico del menu giornaliero per 2-5 giorni ed evitare cibi fritti e piccanti che aumentano la secrezione gastrointestinale. È necessario ridurre il più possibile il carico sul corpo.
Menù per 3 giorni
Il primo giorno – solo meloni, come quando si passa a una dieta mono. Successivamente aggiungere 400 ml di acqua minerale naturale. Altri ancora aggiungono della ricotta.
Ma puoi anche scegliere opzioni più delicate per 3 giorni:
- 5 pasti con 3 pezzi di anguria ciascuno. Additivi: 150 g di ricotta a colazione, porridge di riso con acqua a pranzo. Lo spuntino pomeridiano è simile alla colazione, la cena è simile al pranzo.
- Anguria – come nella prima opzione. Per colazione i primi due giorni ci sono vari porridge: grano saraceno e farina d'avena, e il terzo giorno c'è un'insalata con prugne, cachi e cracker.
- La base è l'anguria. Pranzo – primo giorno 100 g di pollo bollito alle erbe, secondo – 2 panini di pane di segale con ricotta ed erbe aromatiche, terzo – mele. Cena: ricotta con pera, 1 uovo, kefir.
Il risultato della dieta è meno 3-5 kg. Allo stesso tempo, lo stomaco non si libera dagli alimenti contenenti proteine e il passaggio a una dieta normale è più semplice.
Menù per 5 giorni
Porridge in acqua, trattamento termico – cottura o cottura a vapore con acqua bollente. Pasti – 5, ciascuno integrato con 300 g di anguria. Porzioni - 200-300 g.
Il primo giorno:
- a colazione - farina d'avena;
- spuntino - anguria;
- Pranzo – pesce o filetto al vapore, insalata di cetrioli alle erbe;
- Spuntino pomeridiano – come uno spuntino;
- Cena: ricotta a basso contenuto di grassi con mela.
La seconda giornata inizia al mattino con una macedonia di prugne, cachi, mele e anguria; a pranzo - anguria; Pranzo – ricotta alle erbe e 2 fette di pane di segale; spuntino pomeridiano - uovo alla coque; La cena è simile al pranzo.
Il terzo giorno, il porridge di miglio, la mela e il kefir vengono distribuiti in modo indipendente e il quarto è simile al primo. L'ultimo giorno le porzioni vengono aumentate a 300 g, è necessario aggiungere la ricotta e il porridge di miglio.
Menù per 7 giorni
Devi decidere tu stesso quando mangiare quali piatti. Con l'aumento dello stress, aumenta il contenuto calorico giornaliero dei pasti. A riposo è ridotto. Per ogni pasto – 300 g di anguria, cena e colazione – solo anguria.
Esempi di dieta:
- Colazione: tè verde senza zucchero, porridge con acqua, uova; ricotta con macedonia di frutta; Insalata di verdure.
- Pranzo: contorni - insalate di verdure fresche condite con olio di oliva o di girasole e come piatto principale - filetto di pollo, pesce, carne bianca, polpette di tacchino; Zuppe di verdure e carni bianche. Tutto è disattivato.
- Cena: insalate di verdure; Fiocchi di latte; Toast.
Attenzione!
Sono vietati sale e zucchero. Ma gli amanti del caffè nero possono concedersi la solita bevanda al mattino o 2-3 ore prima di andare a dormire. Basta non abusare della forza.
Menù per 10 e 14 giorni
Prolungando nel tempo la dieta dimagrante è necessario aumentare il valore energetico del menù giornaliero. Quando pianifichi cosa puoi mangiare durante il giorno, devi aderire al principio della dieta dei sette giorni.
Piatti consigliati per integrare la dieta:
- porridge di zucca;
- Yogurt;
- mele e pere cotte;
- casseruola di cavolfiore o stufato di cavolo bianco;
- soffritto di verdure con melanzane;
- porridge: riso, grano saraceno, farina d'avena, miglio;
- Fiocchi di latte;
- insalate a base di carote grattugiate, cetrioli, barbabietole bollite, pomodori, erbe aromatiche;
- Frutta – tranne banane e uva;
- Pane: segale e crusca;
- Formaggio - Adyghe, non salato:
- Stufato di verdure;
- carne: pollo, tacchino;
- Pescare;
- Liquido: tè verde, acqua minerale e pura, composte di frutta secca o bacche.
Attenzione!
Pranzo e spuntino pomeridiano – solo 300 g di anguria. Può essere incorporato in altri pasti come ingrediente per dessert o insalata.
Ecco come abbandonare la dieta dell'anguria nel modo giusto
Se segui i principi di base del ritorno a una dieta normale, la perdita di peso sarà lenta ma costante. Puoi sostituire la polpa di melone a cui l'organismo è già abituato con succhi di frutta, puree e frullati. Nei primi due giorni è consigliabile includere almeno un po' di anguria nella dieta. Quindi aumentano le porzioni di piatti a cui non hanno rinunciato nella dieta: porridge o carne. Poi si passa ai latticini: formaggio, ricotta con un contenuto di grassi del 3, 2%.
Dal 3 ° giorno è già consentito ridurre il numero dei pasti - inizialmente a 4, poi, se necessario, a 3. Ma anche in questo caso non dovresti rinunciare agli snack: aiutano a sopprimere la sensazione di fame senza aumentandolo aumentare le porzioni.
Per evitare di ingrassare in futuro, dovresti evitare completamente i prodotti da forno, i prodotti da forno a base di farina bianca, i cibi fritti e grigliati e i prodotti da forno con crosta.
La dieta dell'anguria è un modo rapido per sbarazzarsi del peso in eccesso e alleviare il peso sul corpo. Ma se ti attieni a questo, devi ricordare i pro e i contro. Non dovresti passare subito a un piano da 3-7 giorni. Dovresti iniziare con una giornata per testare la tua forza e valutare le tue condizioni. In questo modo puoi scoprire quale numero di giorni è ottimale.